(Díl dvanáctý: 20. Ledna 2014)
Ve chvíli kdy toto píšu už jsem zpátky, ale pocity před posledním „pondělkem“ byly jasné: za dva dny odjíždím do teplých krajin a nemůžu přece na pláži dělat ostudu! Znáte to – plážovej povaleč, rozhalenka, koktejly s paraplíčkama, nuda nuda šeď šeď… Takže dneska si musíme pořádně máknout!
Od mého posledního příspěvku uplynulo už 14 dní – ne že bych se na cvičení vykašlal, ale protože jsem měl strašně důležité povinnosti na druhé straně světa – pít rum a válet se u moře 
Nicméně i tam jsem i našel čas na cvičení a v příštím článku se o něm pokusím napsat. Nyní jsme tedy u posledního „pondělku“ těsně před odjezdem – a řeknu vám, že to teda nebylo lehký.
Warm up: EMOM 5min
- Toes to bar
- Push ups
- Squats Burpees
- Back extension
Už ta rozcvička byla zajímavá. Mám zapsané jen výsledky Ivoše a svoje, ale schválně si to někdy zkuste. Pět minut, každou minutu jeden z uvedených cviků a na jaké číslo se dostanete. Nejvíc mě štvaly ty Toes To Bar – těch jsem chtěl udělat víc! No ale alespoň že v klikách jsem nezaostával. No a když už v téhle tělocvičně máme kruhy, tak na dorozcvičení : 3×10 ring dips Kdo už cvičil na kruhách tak zná ten sakra velký rozdíl mezi normálním „klencákama“ a těma na kruhách. Výborná věc kde zapojujete svaly, o kterých ani nevíte, že je máte.
- Ivoš 23+47+47+16+81=214
- Tomáš 13+52+36+11+69=181
No a jdeme na hlavní sestavu:
- 50-40-30-20-10 Burpees
- 25-20-15-10-5 Pull ups
No… na první pohled se to zdá docela v pohodě. Ale jen na první. Úvodních padesát angličáků se sice zdálo dlouhých, ale šlo to. Prvních 25 shybů na dvakrát – pohoda. Ale druhá sada… po prvních pár angličákách jsem si myslel, že to prostě nemůžu dát. Těch 40 se zdálo nekonečných a bylo to asi to nejhorší kolečko. Shyby byly najednou proti nim procházka růžovým sadem. Třetí kolečko angličáků jedu už jen pocitově – zavřený oči, občas jedno pootevřu kvůli koordinaci, snažím se soustředit jen na ty cviky a nevnímat to, že tělo už prostě fakt nemůže. Shyby už se ani nezmiňuju – nikdy bych neřekl, že tenhle cvik budu považovat za odpočinek. Poslední dvě kola jsem dojel už jen na první signální, ani nevím jak. Takhle vyřízenej jsem nebyl ani nepamatuju. Ležím na zemi a vnímám, jak mě endorfiny rozjařují… SUPER!!
A časy :
- Ivoš 15:21
- Kamča 16:01
- Tomáš 20:02
- Loukoták 21:00
S přiblbým úsměvem se potácíme do horní tělocvičny na další dávku.
EMOM 10 min
- 3x Push press ( 55kg )
- 15x Sit ups (15kg )
Pohoda. Tělo je nastartovaný a jede jako stroj. Únava zmizela a připadám si nezastavitelnej. Pauzy, které vždy po odcvičení zbývají do konce minuty mi připadají až zbytečně dlouhé. Úžasnej stav…
A na závěr na dojetí:
- 15x Box dips
- 3x Dead lift ( 80kg )
Stav se nezměnil. Jsem pánem tvorstva a můžu jít skály lámat – takže sbalit plavky a doufejme, že mi to vydrží