(Díl třináctý: 10. Února 2014)
V minulém „kubánském“ díle jsem velmi neprozřetelně maloval čerty na zeď. Ona stať „fyzička šla asi dolů, ale to se ukáže až na příštím pondělku“ se bohužel ukázala až přespříliš pravdivou. Dnešní „pondělek“ jsem si opravdu hrábnul až na dno.
Tatanka, který připravoval dnešní trénink má zjevně již od minula své „angličákové“ období (tedy, ono se to projeví naplno až v příštím pondělku, ale nebudu předbíhat…), takže dnešek začínáme rovnou bez rozcvičky takovouto milou sestavičkou:
5 rounds
- 25 burpees
- 25 pullups
- 25 inverted burpees
Pokud se vám to nechce počítat, já vám to prozradím: ano, je to 250 angličáků proložených 125ti shyby. Hodně mě pobavilo, když po začátku druhého kola sám Tatanka prohlásil, že ho také poněkud překvapilo, že vlastně těch prvních 25 angličáků navazuje na druhých 25 angličáků, takže je to vlastně vždycky 50 angličáků v kuse.
Předminulý „pondělek“ kdy jsme jeli něco obdobného byl však proti dnešku procházka růžovým sadem. Nejhorší dnes nebylo to první kolečko, ano ti druhé – nejhorší byly úplně všechny! Ano, fyzička šla po těch čtrnácti dnech spotřeby litr rumu na den (min) poněkud dolů. A to jsem tam skoro každý den cvičil, nechci si představit, co b to se mnou udělalo, kdybych se jen povaloval. Ač jsem se držel, co jsem mohl, v průběhu třetí série jsem ale na tu toaletu prostě musel. Jo jo, nemusíte to nijak komentovat – všechno co mi k tomu chcete říct už jsem si vyslechl několikrát 
A časy?
- 29:36 Tatanka
- 35:46 Jenda
- 36:10 Tomáš
Ve stavu totálního rozkladu osobnosti jsem se snažil zaostřovat na Tatanku, který měl teoretický výklad a předváděl přesné techniky následné sestavy. Naštěstí se mi to s postupujícím časem začalo dařit, takže po pár nácvikách s prázdnou tyčí jsme si naložili činky a vydali se vzhůru na:
10min Emom snatch complex
- Hangpower snatch
- Power snatch
- Squat snatch
Dostat v mém případě 35kg (Tatanka to jel s 50kou) jednoruční činku nad hlavu třemi různými technikami v jedné minutě a to po dobu 10ti minut se mi zdálo jako příjemných 10 minut. Jasan, dostal jsem lehčí váhu, potřebuju vypilovat techniku, pohoda. No… Nekřič hop, dokuds nepřeskočil, Vejdělku, že jo… Po šesté minutě jsem sice nemusel znova odbíhat, ale lehnout si s nohama nahoru ano. No nic, prostě teď musím makat přes tejden o něco víc a do příštího pondělka se dát dokupy!
No a na závěr ještě jedna lahůdka:
- 3min Lsit
Zkuste si to někdy po nějakém tréninku sami: dát si před sebe stopky, sednout si na zem, opřít se o ruce a dostat zadek i nohy nad zem tak, že se země dotýkáte jen rukama – jel jsem to po desetivteřinových blocích…
Takže poučení na závěr:
jsem ve formě, vypadám skvěle, Kuba je úžasná, cítím se skvěle – ale příště tam konzumaci místního rumu zcela vynechám!
Teda, zásadně jí omezím! Hm, no prostě omezím! Ehm.. no, hmm… a kdyby náhodou ne, tak tam budu víc makat, no….