Celý titulek by vlastně měl znít „letní trénink s lehkými váhami“. Venku konečně začalo být konečně trošičku letní počasí, snad nám pár dní teploty nad 30 ještě vydrží, a tak tady mám pro dnešek jeden námět na prima tréning, jak se i v tomhle příjemném teploučku utahat příjemně do mrtva a mít z toho dobrý pocit.
Pondělky starého muže: jak si zlepšit fyzičku
Crossfit je velmi intenzivní sport a společně s tréninky bojových sportů je to skvělá kombinace. Bojové sporty vás naučí neskončit, když už nemůžete, zvyknout si překonávat své hranice, což poté využijete v crossfitu. A crossfit zase vám krom rozvoje dalších schopností zlepšuje fyzičku. Za dva roky mi bude padesát a dnes vydržím v ringu boxovat mnohem víc kol, než před patnácti lety. A dnešní trénink bude hodně právě o fyzičce.
Letní ovocný detox
Blíží se léto, ideální doba na ovocný detox a rád bych se s Vámi podělil o své zkušenosti z mého loňského letního detoxu. Možností jak detoxikovat organismus pomocí stravy je více, já jsem jako pokus na sobě zvolil detox ovocný. A když už žít na ovoci, tak nejlépe u moře. Na čtrnáct dní jsem se stal fruitariánem. Tedy, skoro.
Pondělky starého muže: jak se dostat do formy a užít si přitom exotiky
(Díl třicátý druhý)
Také letos jsem se vydal, tak jako každý rok, zacvičit si na prohřátou Kubu. U nás panovalo nevlídné počasí a tak jsem si příjemných 29 – 30 stupňů užíval, i když Kubánci hudrovali, jaká je zima. Tentokrát byly crossfitové tréninky na krásné pláži v Cienguegos zpestřeny boxerskými tréninky ve staré Havaně, v tělocvičně, z níž vzešla nejedna Kubánská boxerská legenda.
Pondělky starého muže: udělejte něco pro vaši fyzičku
(Díl třicátý prvý)
Dnešní cvičení doporučuju každému, kdo si chce trochu otestovat vlastní fyzičku. Dá se krásně pomocí drobných úprav přizpůsobit téměř každému, takže se nebudete moct na nic vymlouvat, ani když jste úplný začátečník.
Pondělky starého muže: Box mě udržuje při životě
(Díl třicátý)
S boxem, přesněji řečeno kickboxem, jsem začínal pozdě. Jako první z rodiny s ním začal můj tehdy osmiletý syn, já s ním jezdil na tréninky a jednoho dne jsem se zeptal Pavla Dvorščíka, jestli berou i starší pány. Jak jsem byl tehdy naivní a jak je slovo starší relativní – bylo mi tehdy 32 let. Za dva roky mi bude 50 a pořád se snažím nějak do ringu vždy zase zpátky dobelhat.
Pondělky starého muže: jako Sylvester Stallone
(Díl dvacátý devátý)
Když jsem byl malý a viděl v televizi Tři mušketýry, chodil jsem další dny ozbrojen plechovým kordem a v peleríně s křížem na zádech (děkuju mami..). Když jsem viděl Poklad na Stříbrném jezeře (sedmkrát za sebou v kině Práce, děkuju tati…), chodil jsem další dny s kolťákem proklatě nízko u pasu. Nedávno jsem se koukal na Rockyho IV jak trénuje „Dragon Flags“ a kliky na jedné ruce – a druhý den jsem to prostě musel začít dělat taky 
No a když před Vánoci přišla výzva na 500 shybů v kuse, neodolal jsem. Jak snadno se necháte vyhecovat vy?
Pondělky starého muže: dvě sestavy, které vás zaručeně zahřejí
(Díl dvacátý osmý)
Dnes se nám původně naplánovaná rozcvička poněkud protáhla, nečekal jsem, že to bude tak náročné. Ale bylo to milé překvapení. Zvláště když následná sestava obsahovala stejné cviky. Tohle si spolu budeme muset někdy zacvičit.
Pondělky starého muže: penalty které vás udřou zaživa
(Díl dvacátý sedmý)
Dnes si na začátek po rozehřátí trochu procvičíme techniku a následně si dáme temnou čtyřicetiminutovku, při které se budete snažit překonat sami sebe a ani na vás nebude muset nikdo křičet – strašně moc si budete přát vydržet cvičit, jen abyste nedostali další penaltu.
Pondělky starého muže: minutovky
(Díl dvacátý šestý)
Dnes jsme si krásně zatrénovali s Kamilou a Ivošem. Tenhle typ sestav, kdy si mezi jednotlivými cvičeními vždycky minutku odpočinete, vás spolehlivě vyřídí. Vždycky ze sebe vydáte maximum, pak se na chviličku nabijete a zase můžete znova a znova pokračovat. A na konci zjistíte, že už nemáte kam sáhnout.