(Díl dvacátý devátý)
Když jsem byl malý a viděl v televizi Tři mušketýry, chodil jsem další dny ozbrojen plechovým kordem a v peleríně s křížem na zádech (děkuju mami..). Když jsem viděl Poklad na Stříbrném jezeře (sedmkrát za sebou v kině Práce, děkuju tati…), chodil jsem další dny s kolťákem proklatě nízko u pasu. Nedávno jsem se koukal na Rockyho IV jak trénuje „Dragon Flags“ a kliky na jedné ruce – a druhý den jsem to prostě musel začít dělat taky 
No a když před Vánoci přišla výzva na 500 shybů v kuse, neodolal jsem. Jak snadno se necháte vyhecovat vy?
Kdo z „kluků“ nemá rád Rockyho.. Už jen tu hudbu snad poslouchal někdy při tréninku každý. Nedávno jsem se podíval zpětně na celou sérii a zaujaly mě tam věci, kterým jsem dřív nevěnoval tolik pozornosti. Když Stallone trénuje aby to nandal o hlavu vyššímu Lundgrenovi, krom jiného dělá cvik o kterém jsem ani nevěděl že má jméno – „Dragon Flags“. Vypadá u toho, že to není žádná procházka. Nikdy jsem ho nezkoušel a tak hned příští den na něj v tělocvičně došla řada a od té doby si ho přidávám do tréninků co nejčastěji. Stejně tak tomu bylo i na Stallonem předváděné kliky na jedné ruce. Když může on…
U Dragon Flags se položíte na lavičku, chytnete se rukama u hlavy a snažíte se držet tělo v jedné rovině či prohlé lehce dolů a pomaličku ho zdvihat nad lavičku a zase zpět, ale nepoložit ho úplně. Už jen jedno opakování je pěkná dřina a dát jich 5 za sebou je makačka. Ale jde to a pocit je dvojnásob skvělý – jednak jste pro sebe něco udělali a druhak jste tak trochu Hollywodská hvězda
U kliků na jedné ruce mě překvapila jediná věc – jsem levák a obecně mám silnější levou ruku a při velké námaze, třeba na bench pressu mi začíná pravačka odcházet dřív. Tady to bylo naopak – klik na levačce byl o něco namáhavější. Netuším proč, možná nějaké disbalance.
Nu a když už jsme u toho hecování-se. Mezi Vánočními svátky se nás sešlo v tělocvičně na výzvu od Kamily osm a zkoušeli jsme, za jak dlouho pokoříme 500 shybů či 500 Ring Muscle Up. Já jel shyby.
Pět set shybů v jednou kuse bylo pro mě paradoxně nejsložitější v tom, abych sám sebe krotil a nejel moc rychle, aby mi ke konci zbyly síly. Prvních 100 jsem dělal po dvou opakováních s krátkou pauzou. Byla to strašlivá nuda a na začátku druhé stovky jsem to nevydržel a začal jet po čtyřech opakováních za sebou. Někde kolem 150ti jsem ale začal pociťovat trochu únavu a tak jsem raději rychle snížil a jel dál po třech. To se ukázalo jako optimální a síly neubývaly. Kolem 300 opakování přišla krize – strašně mě to nebavilo a chtěl jsem se na to vykašlat. Ještě že nás tam bylo tolik a mohli jsme se navzájem hecovat. U 400 už to začala být zase pohoda, to už prostě nemělo smysl přestat. Velký úbytek sil přišel kolem 450ti, začal jsem zase pokračovat po dvou opakováních a poslední dvacítku po jednom opakování.
- A výsledný čas: 500 shybů: 2hod 42min
Mimochodem, Tatanka dodělal těch 500 muscle ups na kruhách za 5 hodin. Respect přede všemi, kdo tam byl. Je to velká výzva pro každého – nechte se vyhecovat a udělejte si na ně někdy čas.