(Díl čtrnáctý: 13. Února 2014)
Průběh posledního „pondělku“ nebyl pro mě nejrůžovější a na závěr jsem si slíbil, že si musím trochu máknout dát se dokupy. Nakonec to dopadlo tak, že krom ostatních tréninků v posilovně a boxerských v ringu, které na mě tento týden čekaly, jsem ve čtvrtek zmáknul ještě jeden „pondělek“ navíc. Sešli jsme se na něm s Kamilou a Loukoťákem - to mohlo znamenat jediné: nebude nouze o angličáky…
A nebylo. Co také může člověk čekat, když jde člověk trénovat s lidmi, kteří se mezi sebou hecují, kdo udělá za den angličáků víc (a když jich nakonec Kamila udělala 1000, Tatanka musel ještě rychle přidat a skončil na 1051..)
Takže rozcvička, zcela překvapivě:
- 100 angličáků v kuse bez zastavení
No, nebudu vám zastírat, je jsem se po jejich dokončení cítil opravdu, ale opravdu zahřátý a rozcvičený. Ale šlo to líp, než jsem čekal. Mrzí mě jen že jsem si nezapsal (stejně jako u hlavní sestavy) čas. Ale alespoň je důvod zkusit si totéž co nejdříve znovu.
Hlavní sestava: 10 rounds
- 3 pull up
- 5 Hand Stand Push Up
- 7 thruster
- 40 jump ropes
Takhle na papíře, když na to zpětně koukám, to vlastně vypadá docela nevinně. Ale když si na to vzpomenu… ty první shyby jsou naprosto v pohodě, aby ne. No jo, jenomže pak přijdou hned ty kliky ve stojce a to už jste na ně malinko unavení. No jo, ale pak když berete do ruky tu obojruční činku a dostáváte jí nad hlavu, říkáte si, že vlastně zapojujete pořád skoro stejný svaly. A pak si uvědomíte, že to máte jet všechno 10x. Ty přeskoky přes švihadlo se vám při nějakém sedmém osmém kole najednou zdají jako oáza, kdy máte alespoň na chvilku čas vypojit ruce a ramena. Skončil jsem příjemně uanvenej, ale v pohodě. Vypadá to, že se forma vrací.
Bohužel to na mě bylo asi moc znát, takže jsme si dali ještě na závěr takovou malou prasárnu, opět na hořejšek:
- weighted dips 28kg
Byla to po tom dnešku taková opravdu hezká tečka. Klencáky s 28kg závažím jsou obecně ne zrovna lehký, a poté, co jste předtím šli výše popsanou sestavu jsou vyloženě nelehký.
A výsledky?
- Loukoťák 9x
- Tomáš 6x
Alespoň že tak. Spokojenost. A ty klencáky si určitě zkuste taky!