(Díl pátý: 9. prosince 2013)
Toto pondělí začalo opravdu, opravdu vesele – sešli jsme se v Kosagymu ve čtyřech, s Kamilou, Ivošem a Tatankou a hned na začátku Kamila prohlásila, že se dneska bude šetřit.
No….
Tak jo 
První sestava byla jednoduchá:
- 10 min Dumbell Snatch
- A kolik kdo jich za tu dobu udělá.
Tatanka s Ivošem si vzali 25ti kilovou činku, já tohle ještě nejel tak jsem raději zvolil 20ti kilovou a Kamila si vzala činku 15ti kilovou.
Jak jsem psal, tuto sestavu jsem ještě nejel, neušil jsem co od toho můžu očekávat a netušil jsem, jak si rozvrhnu síly. Nevím jaké to bude 10 minut zvedat jednou rukou ze země dvacetikilovou činku nad hlavu. Mám to a začátku napálit a nebo se naopak šetřit.. Nakonec jsem jel 5 + 5 levou a pravou ruku s co nejkratší pauzou – a pauzy se časem prodlužovaly. Vlastně mi to přišlo docela v pohodě, ruce i ramena bez únavy, ke konci trochu zadejchanej. Příště nebudu tak opatrnej a půjdu s váhou výš.
Výsledky :
- Tatanka 150 (25kg)
- Ivoš 108 (25kg)
- Tomáš 117 (20kg)
- Kamča 176 (15kg ) (ta Kamila, co se dneska šetří…)
Rozhodně příště musí dostat tu činku taky nějakou větší, tohle je prostě demoralizující pro všechny!!
No a druhá sestava… jako vždycky, ne abychom jeli něco jiného – po 10ti minutách snatchů máme před sebou :
Bench Mark „JK“ ( 21 – 15 – 9 opakování )
- Hand Stand PushUps
- Dips
- PushUps
S tím, co mají naše ruce a ramena za sebou máme dát 21, 15 a 9 kliků ve stojce, klencáků a kliků?? No, tak to se zítra ani nepodepíšu.
Už vlastně nevím, co bylo horší… U kliků ve stojce jsem necítil ramena (nebo tedy spíš fakt cítil), klencáky šly hlavně dolů opravdu samy (nahoru už opravdu ne) a kliky nechápu, jak jsem dodělal.
Samo o sobě by to asi nebylo tak hrozné, ale jako vždy – ta kombinace je smrtící – a musím říct že pořádně adrenalinová. Když jsem pak když bylo po všem pomalu umíral na tatami, měl jsem pocity jako po deseti kolečkách v ringu – mohu všem vřele doporučit to vyzkoušet
A výsledky :
- Tatanka 6:50 (!!! Šest-minut-padesát-vteřin-nekecám)
- Ivoš 9:26
- Kamila 9:27 (o vteřinu )
- Tomáš 10:20