(Díl čtvrtý: 2. prosince 2013)
Dnes jsme cvičili s Ivošem a naším největším nepřítelem se stal čas.
Jeli jsme dvě sestavy za sebou.
První sestava:
Timer je nastavený na 12 minut. Oproti předchozím sestavám se 12 minut zdá jako velká pohoda. No, nebylo tomu tak.
Pojedou se kolečka se třemi cviky, nejprve 3 opakování, pak 6, 9, 12, 18, 21… kolik kdo zvládne.
- shoulder to over head 50kg
- box jumps
- wall balls
První kolečko pohoda. Vypadá to na hodně dobré výsledky. No… Opravdu, opravdu jsem nečekal, že už druhé kolečko s 6ti opakováními taková pohoda už nebude. Ještě pořád se mi daří udělat vše na jeden zátah, ale těch 6 tlaků s 50ti kilovou činkou ve stoje už mi dalo nečekaně zabrat. Výskoky na lavičku se ve srovnání s tím jeví jako odpočinek wall bally s medicinbalem jsou taky bez problémů.
U devíti opakování už jedu tlaky na třikrát a že by mým rukám a ramenům ty následné hody medicinbalem pomohly k odpočinku, tak to opravdu nepomohly. No kdo tohle vymýšlel… No kdo, Kamila 
Další kolečko s 12ti opakováními už jedu z posledních sil. Peru se s tou činkou jak se stokilovým vyhazovačem z baru – vytlačit jí činku nad hlavu a udržet u toho rovný postoj je až neuvěřitelně těžký. Zdá se to až neuvěřitelný, jak mě tahle sestava dokázala v tak krátkým čase vyřídit. To jsem opravdu nečekal.
Nakonec to dopadlo takto :
- Ivoš 15+34 (dokončené kolečko s 15ti opakováními + 34 cviků)
- Tomáš 12+21 (dokončené kolečko s 12ti opakováními + 21 cviků)
Hm, to jsem fakt myslel že to bude lepší. Už vím, na co se v tomhle týdnu v tělocvičně zaměřím.
Krátký odpočinek a druhá sestava je tady :
Druhá sestava:
Timer je nastavený na 20 minut.
Každou minutu po dobu těchto 20min musíme udělat:
- 5 thrusteru s 35kg činkou
- 10claping push ups
Ehh… poté co jsem se před chvílí pral s tím dostat nad hlavu 50ku tam pro změnu budu dostávat jiným způsobem ale v mnohem větším tempu 35ku a aby toho nebylo málo, doplním to 10ti klikama s tlesknutím. Útěchou mi má být že po zbytek každé minuty po udělání těchto cviků mohu odpočívat – no, nejsem si vůbec jistý, jak dlouhý ten odpočinek bude.
Jo, a ještě drobnost – vše končí ve chvíli, kdy nezvládneme v oné jedné minutě docvičit svých 5+10 cviků – takže ještě k tomu hezký psychický nátlak. No bezva, tak tohle JE výzva.
Co bych Vám povídal, vezmu to zkrátka : ta pauza v který jsem necvičil se opravdu ukrutně rychle zkracovala. Ale o to víc člověk makal a snažil se překonat pocity, že už FAKT nemůže, nakonec tu činku nad hlavu vždycky nějak dostal a rychle odklikoval – i když jsem si nakonec u toho rozbil pusu o zem, jak už mě ruce neunesly.
A výsledky?
- Ivoš zvládnul 9 minutových koleček a v 10tém 12cviků
- Tomáš 8 minutových koleček a v 9tém 4 cviky
Neumím si představit že se kdy někdo toho limitu 20 min dotkne. Ale bylo to opravdu neuvěřitelně motivující – jedna ze sestav kdy jsem sám sebe asi hecnul nejvíc. Chci si jí brzo zopakovat. Je teda fakt, že na konci jsme se už moc hejbat nemohli, jak dokládají i fotky
