(Díl desátý: 6. Ledna 2014)
Kdesi v předchozích příspěvcích jsem zmiňoval, že mi před pár lety po havárce n motocyklu chtěli uříznout nohu, ale nakonec mi jí po skoro roce ve špitále zachránili já se znovu učil chodit. Nemůžu s ní dělat všechno co bych chtěl, ale pořád je to lepší než být bez ní, i když je napůl kovová. Taková „noha“ má si své světlé stránky. Když je člověk línej, může použít mantru „já nemůžu, já mám TU nohu..“ No… tak na Kamilu tohle neplatí.
Tak začínáme:
rozcvička:EMOM 10 (Every Minute on the Minute, 10 minut)
- ODD 25 box jumps
- EVEN 8 dumbbell squat cleans
Vyskočit pětadvacetkrát na lavičku se může zdát oproti dřepu pro jednoručky a dostat je nad hlavu jako pohoda, ale ne pro někoho kdo musí jednu nohu přemlouvat, by udělala co má – a i když jsem jí to „říkal“ při každém odrazu, pořád byla za tou zdravou pozadu. No, ale já to na začátku říkal, že mám „TU“ nohu, že to asi nepůjde… šlo. Muselo a ke konci už dokonce poslouchala jak má. Cítil jsem se jak kamzík – asi proto, že jsem nevěděl, co přijde.
AMRAP 20min („as many rounds as possible“)
- 5x Hand Stand Push Ups
- 10x Pistols
- 15x burpees
A je to tady. Pistole. To, že 20 minut pojedu kliky v stojce (který od minulým fiasku trénuju kdy můžu) je sice drsný, ale budiž. To, že poté budu dělat angličáky, znamená jediné – ke konci budu solidně vyřízenej. Ale to, že mezi tím musím udělat dřep na jedné noze, na každé 10x je… no vlastně není. Nic to není, já to dělat nemůžu. Já mám tu nohu!
Nikdo na to nebral zřetel… no věřili byste tomu? Dostal jsem na pomoc gumu kterou jsem si pověsil na hrazdu abych mohl při dřepování na „tý noze“ udržovat stabilitu a pak už někdo odmáčk čas.
Největší překvapení bylo – že to šlo. A šlo to nakonec sakra dobře. Na závěr sice přišlo vyčerpání, ale s tím se počítalo předem. Hlavně přišel i supr pocit, že jsem to zvládnul – i s „tou nohou“. Jen doufám, že se to moc nerozkřikne – přeci jen „já nemůžu, já mám TU nohu se může ještě někdy hodit“
A výsledky? (počet dokončených koleček + počet cviků z nedokončeného kola)
- Kamila 11+16
- Ivoš 9+3
- Loukoťák 9
- Tomáš 8
No a na závěr ještě malá drobnost:
- 5 sets kettlebell row (Kamča 12 reps, Tomáš 12 reps, Ivoš 20 reps)
- 200x crunches
Jak jsem byl rozjetej, tak to šlo pomalu samo …
