(Díl šestnáctý: 19. Února 2014)
Pokud by se vám někdy zdálo, že už těch angličáků bylo ten den moc, vězte, že to vždycky ještě může být horší a že jich vždy může být ještě víc – a jinak. Dnes budou angličáci všudypřítomní a nikdy bych nevěřil, jak může dát člověku časem zabrat opravdu ďábelských „jenom pět“
Dnes sice není pondělí ale středa, avšak podařilo se nám sejít se v devíti, tak toho musíme patřičně využít. A když už jsem se v úvodu zmínil o angličácích, nemůžeme je vypustit ani v rozcvičce:
Rozcvička: 3 rounds
- 15kg plate walking lunges
- 15kg plate burpees, 21-15-9 reps
Občas si říkám, že rozcvička je pro to, co většinou děláme docela solidní eufemismus. Dnešek nevyjímaje. Takže: popadnout 15ti kilový kotouč, držet ho v napjatých pažích nad hlavou a přejít celou tělocvičnu „výpady“ tam a zpátky a pak ihned udělat stále s tím kotoučem v rukách 21 angličáků. Pak opět „převýpadovat“ tělocvičnu tam a zpátky a 15 angličáků s kotoučem. A nakonec 9. No. Zkuste si to. Fakt si to zkuste a napište mi, jestli jste na konci byli řádně rozcvičení… Naprosto vážně, byla to taková makačka, že mi pak dost dlouho trvalo se soustředit na to, co mělo přijít.
3 persons for time
- 100 deadlift
- 80 hand power clean
- 60 front squat
- 40 shoulder to overhead
- 20 thruster
- Emom 5x burpee
Jasan. Máme tři skupinky o třech lidech, každá má svojí naloženou jednoruční činku a každá s ní musí odcvičit stanovený počet opakování u pěti různých cviků. Fajn. Pohoda. Sto mrtvol nebude s touhle váhou problém, 80x jí dostat ze země na ramena snad taky ne, to se mezi tři lidi rozdělí, že jo. Šedesát dřepů s činkou vepředu, no, budiž, vždyť to je na každého jen dvacet, ne? Čtyřicetkrát jí dostat nad hlavu to už půjde samo a těch závěrečných 20 thrusterů, no to jako nic. No ne?
No – ne. Dovoluji si vaší pozornost soustředit na ten poslední řádek. Totiž: průběhu celé sestavy každou minutu zapípá signál, a všichni, i ten co cvičí i ti co zrovna odpočívají, udělají pět angličáků. Na začátku jsem si neuměl představit, co to znamená. A znamená to jediné: ať si vymyslíte jakýkoli systém, jakékoli počty a jak pojedete, je to jedno. Ty angličáky vás vždycky tak rozhodí, že nemá smysl nad tím přemýšlet. A na každé cvičení budete mít míň a míň času, těch „jenom pět“ angličáků vám z té minuty co máte na jednotlivé cviky bude ukrajovat víc a víc drahocenných vteřin.
Naše skupinka celou tu sestavu jela 38 minut. To znamená skoro 200 angličáků „navíc“. Ke konci už na „normální“ cvičení zbývalo vždy tak půl minuty – zbytek zabírali angličáci.
Je to opravdu, ale opravdu ďábelský systém. Budu ho muset co nejdříve na někom otestovat a do tréninku ho zařadit 