(Díl šestý: 16. prosince 2013)
Dneska to bude určitě pohoda. Žádný stres, žádné honění času nebo opakování, pojedeme do síly…
No, nakonec to taková pohoda nebyla 
Rozcvička:
- 3x wall walking
- 2x kazda ruka turkish get up
- 3x wall facing squat
Zatím všechno prima, tedy až na informaci že „turkish get up“ dělal kdosi s Kamilou jako závažím… Kamča může mít tak 45 kilo (i když ona tvrdí že víc) a představa že tohle dělám s trojnásobnou váhou než jsem měl v ruce je děsivá. No, alespoň si mohu do notýsku pod kapitolu „to je výzva“ připsat další položku.
Sestava byla následující:
- 5×2 Front squat (70% max) 85kg 5×2
- Bench press (70% +20%total) 65,75,80,80,80 5×3
- Paused clean pull 75kg 5×3
- Shoulder back press 25kg 5×3
- Dips 28kg ( 8 opakovani)
- 100 sit ups
Tak jo, vypadá to super, nejsem si jist kolik je moje maximálka na dřep s obouruč činkou vepředu, budu se řídit podle ostatních. A to byla první chyba – ti ostatní jsou Kamila a Ivoš…
Dřepy jsou vůbec moje Achilova pata – doslovně. Před lety jsem se třičtvrtě roku flákal v nemocnici s rozsekanou nohou. Doktoři sice udělali zázrak že mi jí neuřízli, kluci v Kosagymu udělali zázrak, že se mnou dřeli tak dlouho že jsem zase začal chodit, ale přeci jen jsou tam nějaký omezení, hlavně v hybnosti kotníku, takže u dřepů nevypadám moc esteticky. A u Front squat se to ještě zkombinovalo s tím, jak nemám protažený zápěstí – ale nakonec to dopadlo dobře: neupadl jsem s tím. Musím jen vypilovat techniku, ale ono to půjde. Všechno jde, když se chce.
Naštěstí následoval bench press a tam mi to najednou nějak sedlo. V prostřední sérii jsem si ještě pár kilo přihodil navíc a zvednul si tak pořádně sebevědomí, což se mi ve chvílích kdy se střídám s Ivošem moc často nestává. Připadal jsem si nezastavitelnej… clean pully pohodička, na Shoulder back press mi činka lítala za hlavou nahoru jak na gumě – a pak přišla studená sprcha.
Klencáky s 28 kg závažím mě odrovnaly – ale totálně. Už ty první tři byly velký překvapení a ty druhý tři už šly jen s vypětím všech sil. Zbytek jsem musel dojet bez závaží, tak jsem si alespoň zvednul opakování až do totálního vysílení. No, slabá náplast. Slíbil jsem si že příště to bude lepší – a vzhledem k tomu že tenhle příspěvek píšu se zpožděním, musím se po včerejšku pochlubit že tenhle slib si můžu odškrtnout jako splněný
