(Díl osmý: 26. prosince 2013)
Vánoce s prokletým bramborovým salátem kterému prostě při nejlepší vůli nedokážu odolat a spořádal jsem ho asi lavor jsou konečně pryč a dnes přichází spravedlivý trest za hřích obžerství – dneska cvičíme, dokud nepadnem.
(Díl sedmý: 19. prosince 2013)
S Kamilou i Ivošoem nám nadcházející Vánoce trochu rozhodily rytmus… příští pondělí se nesejdeme, tak jsme si udělali pondělek ve čtvrtek. No a odpočinek to rozhodně nebude : musíme se na nadcházející svátky přeci připravit.. takže začínáme :
200x Dumbel snatch
(Díl šestý: 16. prosince 2013)
Dneska to bude určitě pohoda. Žádný stres, žádné honění času nebo opakování, pojedeme do síly…
No, nakonec to taková pohoda nebyla 
(Díl pátý: 9. prosince 2013)
Toto pondělí začalo opravdu, opravdu vesele – sešli jsme se v Kosagymu ve čtyřech, s Kamilou, Ivošem a Tatankou a hned na začátku Kamila prohlásila, že se dneska bude šetřit.
No….
Tak jo
(Díl čtvrtý: 2. prosince 2013)
Dnes jsme cvičili s Ivošem a naším největším nepřítelem se stal čas.
Jeli jsme dvě sestavy za sebou.
První sestava:
Timer je nastavený na 12 minut. Oproti předchozím sestavám se 12 minut zdá jako velká pohoda. No, nebylo tomu tak.
Pojedou se kolečka se třemi cviky, nejprve 3 opakování, pak 6, 9, 12, 18, 21… kolik kdo zvládne.
(Díl třetí: 27. listopadu 2013)
V jednom z minulých dílů jsem psal, že se k nám moc často někdo nový nepřidává – a abych byl hned usvědčen ze lži, po „50kách“ v pondělí jsme si dali do těla i ve středu v 7mi lidech. No a jestli se někomu zdálo minule 50 opakování moc, začínáme rovnou na stovce.
Jsem na to hodně zvědavej – pojede se ve dvojicích (resp. jedna trojice)
Dvojice musí udělat určený počet opakování, a je jedno jestli jeden u dělá 1 a druhý 99 nebo každý 50 – to už dopředu zní jako dost dobrá motivace – přece se nenechám tím druhým zahambit! No…
(Díl druhý : 25. listopadu 2013)
Kamile Ďuricové a Markovi Svitkovi bude dohromady tak 50, mně bude za chvíli taky 50… tak asi proto přišli s těma 50kama, jinak si to neumím vysvětlit…
Celé to začínalo strašidelně: pojedeme na čas 10 cviků, každý po 50ti opakováních, ale protože to nějak nevychází, bude těch cviků vlastně 11 – no přeci nechceme hned po angličákách jet angličáky s výskokem na lavičku, že. No, to OPRAVDU nechceme – ale nakonec to dopadlo dobře, angličáci bez výskoků se přesunuli na začátek tabulky, pohoda.
(Díl první: 18. listopadu 2013)
Již nějakou dobu chodím každé pondělí trénovat s Kamilou, Ivošem a Tatankou. Občas někdo chybí, občas se někdo nový přidá. Tedy, velmi málokdy se někdo nový přidá - poté co vidí, co se na oněch pondělcích děje. Je to trochu hardcore, ale o tom to je – přijímat výzvy a poprat se s nima.
A ty pondělky pro chlápka, kterýmu bude za chvíli 50 a kterej má jednu nohu napůl železnou, výzva rozhodně jsou – zvlášť když se mám nějak porovnat se závodníky na nejvyšší úrovni. Stačí se podívat na profesionální kariéru a sportovní výsledky výše zmíněných – každý z nich je naprostá domácí i světová špička.
Jmenuju se Tomáš a je mi 49 let. Nejsem žádný abstinent ani nekuřák a mám za sebou pěknou řádku pořádných mejdanů. Žiji dle hesla: „Užívej života,“ rád se dobře najím a volný čas trávím sledováním filmů, poleháváním s dobrou detektivkou nebo usínáním ve vaně. Mám rád pohodlí. Mimo to mám od nehody na motorce v noze šrouby, takže všude jezdím autem a aktivity jako lyžování, kolo nebo brusle pro mě nepřipadají v úvahu.
V minulosti jsem založil a vedl pár firem a vím, co je to stres a přesčasy v kanceláři. I v současnosti trávím denně několik hodin u počítače. Poslední dobou na monitor hůř vidím, šediví mi vousy a nahoře na hlavě už mi moc vlasů nezbylo.
„Čím větší, tím lepší.“
V poslední době mohou zájemci o objemový trénink nalézt na internetu mnoho zaručených tréninkových postupů pro vytoužený nárůst paží či rychlý nárůst svalových objemů obecně. Přestože takových tréninků existuje celá nepřeberná řada, skutečně účinných jich je ze své podstaty pouze několik z nich. Ale to nejdůležitější je : nikdy to nebude pořádně fungovat bez správné výživy a regenerace a nikdy těch nejlepších výsledků nedosáhnete sami.
