Je konečně chvíli krásné léto (léto = je nad 30), kašleme na práci a vyrážíme z dosahu našich tělocvičen. Jak se dá cvičit u moře si napíšeme někdy příště, dneska zkusíme „českou klasiku“ a podíváme se, co se dá dělat na chatě, chalupě, táboře…
Základem je samozřejmě kvalitní fitness oblečení a doplňky, včetně profesionálních rukavic. Dále pak cvičební nářadí a pomůcky, kterých je v takovém prostředí bezpočet. V mém případě to byla kláda, špalek, lešení, lavice ze zápraží a strom.
Warm Up:
6 rounds
10x push up
15x sit up
20x kláda back squat
Po zahřátí protáhnout, obléknout připravené rukavice, na kterých již oschla barva z natírání plotu a jde se na to:
WOD:
30 min AMRAP
10x dip
10x deficit sit up
10x deficit push up
10x větev pull up
Měl jsem kliku, že sluníčko nepražilo celou dobu, ale i tak, vzhledem k tomu že jsem byl pod přísným dohledem Bertičky, který mi neodpustil jedinou chybně provedenou techniku, jsem si to řádně užil. Na závěr se za to nechal milostivě pochovat.
Afterparty:
3 rounds
5x Dragon Fly
Ten cvik miluju. Je to vždycky hrozná výzva, jak moc dolů to ještě zvládnu, abych se zvládnul vrátit zpátky. A bolí po něm břicho ještě tři dny. Kam až ho dáte vy?
No a na závěr kvalitní „sprcha“ u pumpy, jak jinak!
Určitě i u vás na chatě, když se rozhlédnete, najdete hromadu předmětů, s kterými se dá vymyslet krásný workout. Je to po uniformitě tělocvičen strašně příjemná změna – vřele doporučuji!