(Díl dvacátý prvý: 24. Března 2014)
Od té doby co se Ivoš vrátil z měsíčního tréninkového boxerského campu na Filipínách, jakékoli cvičení s ním strašně bolí. Ať už s ním boxujete v ringu (je tak strašně rychelj že se skoro nedá trefit) či ať už s ním jdete cvičit. Dneska jsme si spolu dali opravdu moc hezkou sestavu. (Mimochodem, o svém pobytu na Filipínách mi dlouze vyprávěl a přepis onoho rozhovoru pro vás brzy uveřejním)
Ještě k tomu, jak MOC je Ivoš nyní rychlej – krásně to dokumentuje toto video které natočil s Tatankou na soustředění Kosagymu: https://www.facebook.com/photo.php?v=833495393345484&set=vb.109963502365347&type=2&theater
Ale zpátky k dnešku. Sestava vypadala takto:
- 30x Box Jump
- ——————————
- 6 rounds
- 14x KB swing 32kg
- 12x Front Squat 65kg
- 11x Hand Stand Push Ups
- 8x Burpees
- 3x Squat Clean
- 1x Thruster
- ——————————
- 30x Box Jump
No jak jinak, makačka na celé tělo. Ty KB swingy a dřepy s činkou vepředu vás vždycky na začátku série vždycky pěkně unaví, takže následné kliky ve stojce a angličáci vůbec nejsou tak jednoduchý jak vypadají. A aby si vaše ruce moc neodpočaly, čeká vás ještě dostávat nad hlavu činku ve squat cleanech a thrusterech. To všechno hezky šestkrát za sebou. Pokud si to vyzkoušíte také, zaručuju že budete příjemně unavení .
Vzhledem k tomu že „já mám tu nohu“ tak box jumpy jsou pro mě vždycky velký „potěšení“. Ale mám radost, že už se mi podařilo donutit hlavu, aby noze říkala, jak se má odrážet a co má dělat. Ještě před půl rokem by to nešlo. Pořád si sám na sobě ověřuju, že ať máte jakýkoli omezení, vždycky se s tím dá tréninkem alespoň něco udělat. Jen se přestat vymlouvat
A výsledný čas?
Ivoš 36:58
Tomáš 39:12